Zelfmedicatie wat is het en waarom doen we het?

Zelfmedicatie is een destructieve manier om voor jezelf te zorgen door middel van emotionele, psychologische en biochemische pijnstillers. We doen aan zelfmedicatie omdat we liever vreugde en plezier willen voelen in plaats van pijn en verdriet. Chemische middelen kunnen ons helpen om ons (tijdelijk) lekker te voelen en innerlijke rust te ervaren. Gedrag kan ons ook een adrenaline stoot geven waardoor we deze zelfde(tijdelijke) positieve gevoelens opwekken. Zowel middelen als gedrag kunnen dus dienen als zelfmedicatie. Adrenaline is voor de hersenen net zo verslavend als cocaïne waardoor bepaalde gedragingen dus dezelfde uitwerking hebben op onze hersenen.

De meeste middelen die gebruikt worden voor zelfmedicatie zijn:

• alcohol
• drugs
• eten
• tabak
• medicijnen

De meest voorkomende gedragsvormen die voor zelfmedicatie gebruikt worden zijn:

• relaties
• seks
• gokken
• geld uitgeven
• overmatig werken
• risicovol gedrag
• dwangmatig sporten
• altijd druk zijn

Alle vormen van afhankelijkheid kun je zien als een destructieve manier van zelfregulering. Woorden als verslaving, afhankelijkheid, compulsief, dwangmatig worden door elkaar heen gebruikt omdat ze allemaal staan voor diezelfde gevoelens van machteloosheid. Zelfmedicatie door middel van gedrag of een middel staan eigenlijk voor een gebrek aan zelfregulering, een gebrek aan emotionele stabiliteit. Het is bijvoorbeeld niet het eten, de drank, de drugs, de relatie, het werk of de seks op zich dat een probleem is maar de manier waarop we ermee omgaan. Het dwangmatige, compulsieve aspect van het middel of het gedrag om je stemming te reguleren is het daadwerkelijk probleem.

Wil je andere manieren aanleren om je gevoelens te reguleren neem dan contact met me op zodat we samen kunnen onderzoeken welke mogelijkheden er zijn die bij jou passen. Je kunt denken aan counselling of coaching, groepstherapie maar ook emotioneel lichaamswerk als Transformational Breath® of een bepaalde vorm van meditatie als Mindfulness. Uiteraard kun je al deze bovengenoemde tools samenvoegen tot jouw eigen persoonlijke zelf regulerings kit!

Wil je weten door welke fasen je heen kunt gaan wanneer je stopt met een bepaald middel of gedrag lees dan ook dit artikel.

Groetjes,

Claudia Krumme

Counselling center changes